1、让宝宝趴在瑜伽球上，妈妈双手扶住宝宝胯部或大腿外侧，前后、左右摇摆瑜伽球。

2、如果宝宝较快适应，可加大摇摆幅度或尝试让宝宝躺在瑜伽球上，重复上述动作。

3、当宝宝害怕或不适应摇摆时，可在前方放上他喜欢的玩具或同爸爸保持对视，建立安全感。

训练方法一：

A.将绳子一端固定（与眼在一个水平上），另一端拉紧至于鼻尖部，保持绳子平直

B.红球放在30厘米，黄球（或绿球）放在60厘米处

C.注视近处的红球，远处的黄球（或绿球）为两个，绳子刚好在红球处相交，注视5秒

D.5秒后，注视远处的黄球（或绿球），近处的红球为两个，绳子刚好在黄球（或绿球）处相交，注视5秒

E.重复3-4次，将红球移近5厘米，黄球（或绿球）距离不变，上述动作重复10次

F.继续移近红球，每次移近5厘米

G.每一次移动后，进行10次聚散运动

H.直到红球位于鼻尖前2.5厘米

训练方法二：

A.将红球放在距离眼睛2.5厘米处，绿球（或黄球）放在1米处

B.注视远处1米的绿球（或黄球）为1个，近处2.5厘米的红球为两个，绳好似在绿球（或黄球）处相交，注视5秒。

C.5秒后，缓慢地将注视点从远处的绿球（或黄球）移动，直到近处的红球，注视5秒。

D.5秒后，缓慢地将注视点从近处的红球移动，直到远处的绿球（或黄球），注视5秒

E.上述动作重复20次。

F.移除红、绿球（或黄球），要求从1米到2.5厘米，进行自主集合运动，并始终能够保持感觉到X（复视）存在。

温馨提示：

1)聚散球要求双眼同时进行训练，不能单眼使用。

2)注视近处球时，可以提示自己感觉在看“近”，需要用力“对眼”。

3)注视远处球时，可以提示自己感觉在看“远”，需要放松用眼。

4)聚散球三色必须满足正常光谱色，偏色容易产生疲劳症状，同时引起眼睛的干涩，对眼睛的健康不利。